Wie Sie während der Grippe sowie bei der kühlen Jahreszeit

mit Grippesaison auf der Grippesaison auf der Suche nach Methoden suchen, um gesund zu bleiben. In diesem Jahr sind zahlreiche von uns insbesondere seit der H1N1 -Schweinegrippe besorgt. Es ist schwer zu verstehen, welche Informationen nur Medienhype sind und welche Informationen auf der Wahrheit basieren und vertrauen können. Ich biete die Einhaltung von Vorschlägen an, um Ihnen dabei zu helfen, die Grippesaison mit Ihrer Gesundheit sowie Ihrer geistigen Gesundheit zu erreichen.

Impfen oder nicht?

Zunächst in Panik, egal was die Medien Ihnen sagen. Die Menschheit hat sich seit unzähligen Jahren mit der Grippe befasst. Die Modifikation von Grippeviren von Saison zu Saison sowie obwohl für manche Menschen möglicherweise ein Grippeimpfstoff erforderlich ist, beachten Sie, dass der Grippeimpfstoff in dieser Saison auf dem Virus des letzten Jahres basiert und möglicherweise keinen Gesamtschutz bietet. Darüber hinaus erhielt der neue H1N1 -Impfstoff viel schneller als der Impfstoff der Vergangenheit, und es gibt noch keine Informationen über prospektive langfristige Nebenwirkungen. Die Entscheidung, ob Sie geimpft werden sollen, sollte eine private Entscheidung sein und Ihre Gesundheit und Wellnessgeschichte zusätzlich zu Ihrer Expositionsgefahr berücksichtigen. Während Ihr Arzt immer Ihre höchste Quelle für Gesundheits- und Wellness -Informationen sein sollte, denken Sie daran, dass nicht alle Ärzte eine ganzheitliche Sichtweise betrachten, wenn dies die vorbeugende Gesundheit und Wellnessversorgung betrifft. Machen Sie Ihre Hausaufgaben und lassen Sie sich ausgebildet.

Gesunder Menschenverstand

Vorsichtsmaßnahmen im gesunden Menschenverstand gegen die Grippe haben sich im Laufe der Jahre nicht verändert. Regelmäßige Handwäsche ist nach wie vor die beste Vorsichtsmaßnahmen, die zusätzlich zu Erkältungen gegen die Grippe bestimmen. Verschwenden Sie Ihr Geld jedoch nicht für antimikrobielle sowie antibakterielle Seifen – sie arbeiten nicht gegen Viren und bieten keinen Mehrwert gegenüber Seife und Wasser. Tatsächlich können sie zur Ausbreitung resistenter Bakterien beitragen. Berühren Sie Ihren Deal nicht mit, es sei denn, Sie haben gerade Ihre Hände gewaschen – das ist ein direkter Weg für Viren, um in Ihren Atemweg zu gelangen. Bisher ist die typische Weisheit, dass das H1N1 -Virus in der Luft ist. Hören Sie also, was Sie Mama Ihnen beigebracht haben: Decken Sie Ihren Mund beim Husten sowie beim Niesen und werfen Sie die gebrauchten Gewebe weg – lassen zu bieten mit.

Steigern Sie Ihr Immunsystem

Nehmen Sie ein tolles Multivitamin. Führen Sie Ihre Forschungsstudie durch und stellen Sie sicher, dass die Marke, die Sie einnehmen, eine großartige Bioverfügbarkeit hat. Viele Lebensmittelmarken erfüllen diese Anforderung nicht.

Nehmen Sie zusätzliche Vitamin C. Ich nehme routinemäßig 1000 mg pro Tag, ebenso wie ich es verdopple oder verdreifachte, wenn ich jemandem ausgesetzt war, der krank ist.

Schluck warme Flüssigkeiten. Durch das Schlürfen heißer Tee können Sie den Mund für Mikroben unfreundlich machen und Ihre Gefahr reduzieren, krank zu werden, auch nachdem Sie ausgesetzt wurden. Das Gurfen mit warmem Salzwasser kann genau den gleichen Effekt haben.
Verwenden Sie einen Neti -Topf (Nasenkochsalzlösung) routinemäßig, um Ihre Nasennebenhöhlen zu spülen, bevor die Mikroben die Möglichkeit haben, sich in Ihrem System zu halten.

Vermeiden Sie Entzündungsförderer wie Zucker, Alkohol sowie Tabak.

Optimieren Sie Ihre Vitamin -D -Spiegel. Im Allgemeinen ist, je viel idealer Ihr Vitamin -D -Spiegel ist, desto weniger Ihre Möglichkeiten, die Grippe oder eine Erkältung zu bekommen. Im Idealfall sollten Sie Ihre Vitamin-D-Spiegel testen lassen. Wenn Sie jedoch online in der nördlichen Hemisphäre und nicht nach den Tests gehen möchten, sind die Fachkräfte das Gefühl, dass es risikofrei ist, mindestens 1000-2000 IUs Vitamin D zu nehmen Während der Wintersaison Monate.

Unterstützen Sie Ihre Darmflora mit Probiotika. Es mag seltsam erscheinen, dass die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Darmtrakts sowohl mit Grippe als auch mit kühlen Prävention alles zu Ende haben. Im Darm beginnt jedoch viele Entzündungen, was wiederum Ihr Immunsystem beeinflusst.

Ausreichend Schlaf bekommen. Dies ist eine der besten Methoden, um Ihr Immunsystem so gut wie gesund zu halten.

Regelmäßig Sport treiben. Viel besser noch, trainieren Sie draußen.

Hören Sie auf Ihren Körper. Wir alle erhalten frühzeitig Anzeichen, wenn wir kurz vor dem Fangen eines kühlen oder mit der Grippe kommen. Für einige kann es ein Kitzel im Hals sein, für andere ein moderates Bauchschmerz, Übelkeit oder einfach, dass das Gefühl „einfach nicht richtig“ ist. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, verwenden Sie Ihren Neti -Topf, steigern Sie Ihr Vitamin C sowie die D -Supplementierung sowie etwas Ruhe. In einigen Fällen kann etwas so einfach wie eine Verlangsamung unser Immunsystem erhöhen, um in den frühen Stadien eine kühle oder die Grippe abzuwehren.

Eine positive Einstellung aufrechterhalten. Wenn Sie kontinuierlich besorgt sein, krank zu werden, werden Sie krank. Fotografiere dich gesund mit einem starken Immunsystem und bleibe nicht mit den Nachrichten über Grippeausbrüche sowie Pandemien.

H1N1 sowie Ihre Haustiere

Die meisten Haustierbesitzer sind besorgt darüber, ob ihre Tiere die H1N1 -Schweinegrippe zusammenziehen können. Da dies eine sich entwickelnde Geschichte ist, ist es in diesem Stadium nicht möglich, auf diese Frage oder gar keine Antwort zu haben. Bisher gab es Berichte über Frettchen anull